피로가 쌓이고 몸이 무거운 날, 일상 속에서 빠르게 피로를 풀어주는 마사지 방법이 있다면 정말 좋겠죠? 오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 마사지 방법과 전문가의 추천 팁을 알려드립니다.
1. 간단한 목과 어깨 마사지
장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 경직된 목과 어깨는 지압과 손가락 마사지를 통해 긴장을 풀 수 있습니다. 손가락을 사용해 목 옆 근육을 부드럽게 눌러주면서 천천히 원을 그리듯 움직여보세요. 특히, 승모근 주변의 뭉친 부분을 가볍게 눌러주는 것이 효과적입니다.
2. 다리와 발 마사지로 피로 회복
서서 일하거나 장시간 앉아 있는 일상은 다리와 발에 부담을 줍니다. 마사지 오일이나 로션을 사용해 다리 근육을 위아래로 쓸어주며 마사지해 보세요. 발바닥의 아치 부분을 손가락으로 지그시 눌러주는 것도 피로 회복에 좋습니다.
3. 손 마사지로 전신 피로 완화
손에는 온몸의 피로를 완화하는 여러 경혈점이 있습니다. 엄지손가락으로 손바닥 중앙과 손가락 사이의 경혈을 지그시 눌러주면 전신 피로가 풀리는 데 도움이 됩니다.
이 외에도 전문적인 마사지를 받고 싶다면 스웨디시 마사지나 아로마 테라피 마사지 등도 고려해 볼 수 있습니다. 내 몸의 신호에 귀 기울이며 적절한 휴식을 취해보세요!
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